Psikoloji, ilişkiler ve ruh sağlığı üzerine paylaşımlar.
Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçası ve aslında bizi tehlikelere karşı koruyan doğal bir mekanizmadır. Ancak kontrol edilmediğinde kronikleşerek sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Bu yazıda; etkili stresle baş etme yöntemlerini keşfedebilirsiniz. Amacımız stresi tamamen yok etmek değil, farkındalık kazanarak onunla sağlıklı bir şekilde yaşamayı öğrenmektir.
Devamını oku
Kaygı, bizi tehlikelere karşı koruyan doğal bir hayatta kalma mekanizmasıdır; ancak şiddeti, süresi ve günlük yaşamı kısıtlama derecesi arttığında işlevselliğini yitirir. Somut bir tehdit yokken bile sürekli çalan bir alarma dönüşen kaygı, kişinin karar alma, sosyal ve bedensel dengesini sekteye uğratabilir. Asıl amaç kaygıyı tamamen yok etmek değil, altında yatan dinamik süreçleri anlayarak onunla baş etme kapasitemizi geliştirmektir.
Devamını oku
Kişi bazen bir işe bir projeye veyahut da onun için önemli olan bir konuda harekete geçmek için bütün koşulların ve bilgisinin mükemmel olmasını bekleyebilir. Kişilerdeki bu mükemmele ulaşma çabası onları bazen o işe hiç başlamama durumuna sürükleyebilir. Tüm hazır hissetmeyişlerinize rağmen kusurlu başlangıçlara izin vererek atalet(eylemsizlik) döngüsünü kırmanın pratik yollarını ve profesyonel destek süreçlerini bu yazıda bulabilirsiniz.
Devamını oku
Bazı anlar vardır ortada açık bir eleştiri yoktur ama içeride bir şey çöker. Söylenen söz küçük kalır verilen tepki ise büyük gelir insan kendine dönüp ‘neden bu kadar etkilendim?’ diye sorar ama cevabı hemen bulamaz. Çoğu zaman mesele o an değildir. Farkındalık bu tepkileri bastırmakla değil, o temasın nereden geldiğini acele etmeden görebilmekle başlar.
Devamını oku
Gerçeklikle bağ kurmak ve özgün kendiliğimizi yaşamak, içsel özsaygımızın ve ruhsal özgürlüğümüzün en temel kaynağıdır. Ancak çoğumuz farkında olmadan "sahte kendilik" maskelerinin arkasına sığınarak James Masterson’ın "Mahşerin Altı Atlısı" dediği cinai öfke, boşluk hissi ve çaresizlik gibi ağır duygularla baş başa kalırız. Bu makalede, maskelerden arınarak içten denetimli bir yaşama geçmenin ve terk depresyonunun yarattığı bu yüklerden özgürleşmenin yollarını keşfedeceksiniz.
Devamını oku
Bireyler genellikle çocukluk dönemindeki onaylanmama ve terk edilme korkusu yüzünden, başkalarının beklentilerine uygun bir "sahte kendilik" (maske) inşa ederler. Bu durum kişiyi dışarıya karşı güçlü ve uyumlu gösterse de, içsel bir boşluğa ve tatminsizliğe (terk depresyonu) neden olur.
Devamını oku